Hogyan maradj motivált hosszú távon – még akkor is, amikor szétesel belül

A motiváció olyan, mint egy hullám. Feljön, magasan visz, aztán visszahúzódik. Azért adja fel a többség a céljait pár hét után, mert azt hiszik, a motiváció állandó. Pedig a sikeres emberek nem motiváltabbak – egyszerűen jobban kezelik a motiváció hiányát.

A hosszú távú motiváció egyik kulcsa a rendszeresség. Ha egyszerű szabályokat alkotsz magadnak, a rendszer tart meg, nem az érzés. Például heti három edzés akkor is edzés, ha épp fáradt vagy. A reggeli rutin reggel is rutina akkor is, ha rosszul aludtál. Amikor a rendszer erősebb, mint az aktuális hangulatod, akkor leszel igazán megállíthatatlan.

A második titok az úgynevezett „miért”. Ha a célod mögött nincs mély érzelmi ok, akkor a legkisebb akadály is megtöri a lendületet. A „jó lenne lefogyni” kevés. A „egészséges akarok lenni, hogy a gyerekemmel tudjak játszani”, „magabiztos akarok lenni a tükörben”, „nem akarok még egy évig így élni” – ez már üzemanyag.

A harmadik tényező a környezet. Ha negatív, visszahúzó, energiát leszívó emberek vesznek körül, hiába építed magad, mindig szembeszélben futsz. Ha viszont pozitív, ambiciózus emberek között vagy, akik emelnek, hirtelen minden könnyebben megy. A környezet az egyik legerősebb pszichológiai tényező: vagy épít, vagy rombol.

A hosszú távú motiváció tehát nem érzés kérdése, hanem stratégia. Ha van rendszered, erős okod és támogató környezeted, akkor akkor is továbbmész, amikor mások abbahagyják.