Wie man langfristig motiviert bleibt – selbst wenn man innerlich zerbricht.

Motivation ist wie eine Welle. Sie kommt hoch, beflügelt dich und ebbt dann wieder ab. Die meisten Menschen geben ihre Ziele nach ein paar Wochen auf, weil sie glauben, Motivation sei von Dauer. Erfolgreiche Menschen sind aber nicht motivierter – sie können einfach besser mit Motivationsverlust umgehen.

Einer der Schlüssel zu langfristiger Motivation ist Beständigkeit. Wenn du dir einfache Regeln setzt, hält dich das System am Laufen, nicht deine Stimmung. Drei Trainingseinheiten pro Woche sind beispielsweise auch dann ein Training, wenn du müde bist. Eine Morgenroutine ist eine Morgenroutine, selbst wenn du schlecht geschlafen hast. Wenn das System stärker ist als deine aktuelle Laune, bist du wirklich unaufhaltsam.

Das zweite Geheimnis ist das sogenannte „Warum“. Fehlt Ihrem Ziel eine tiefe emotionale Motivation, wird Sie schon das kleinste Hindernis ausbremsen. „Ich möchte abnehmen“ reicht nicht. „Ich möchte gesund sein, um mit meinem Kind spielen zu können“, „Ich möchte mich im Spiegel wohlfühlen“, „Ich möchte nicht noch ein Jahr so ​​leben“ – das ist der Antrieb.

Der dritte Faktor ist das Umfeld. Umgeben von negativen, zurückgezogenen und energieraubenden Menschen, wird man, egal wie sehr man sich selbst stärkt, immer wieder Probleme haben. Umgibt man sich hingegen mit positiven, ehrgeizigen Menschen, die einen unterstützen, läuft plötzlich alles leichter. Das Umfeld ist einer der stärksten psychologischen Faktoren: Es kann einen entweder stärken oder zerstören.

Langfristige Motivation ist keine Frage des Gefühls, sondern der Strategie. Mit einem System, einem überzeugenden Grund und einem unterstützenden Umfeld werden Sie auch dann weitermachen, wenn andere aufgeben.